EINZELBERATUNG

Psychologische Beratung in Zürich

Belastende Lebensphasen können viele Gesichter haben – etwa Erschöpfung, Ängste, Einsamkeit, Stress oder das Gefühl, sich selbst verloren zu haben. Das Leben verläuft nicht immer geradlinig, und Herausforderungen können in jeder Lebensphase auftreten. Oft stehen aktuelle Belastungen im Vordergrund, manchmal wirken aber auch prägende Erfahrungen aus der Vergangenheit bis in die Gegenwart hinein.

Wenn Sie im Alltag funktionieren, aber innerlich erschöpft sind
Wenn Alltag, Beruf oder private Belastungen zu viel werden, kann es schwer sein, die eigenen Bedürfnisse noch wahrzunehmen. In meiner Einzelberatung begleite ich Sie dabei, Klarheit zu gewinnen, innere Stabilität zu stärken und wieder mehr Zugang zu sich selbst zu finden.

Ich benenne ohne zu beurteilen
In der Beratung nehmen wir uns Zeit für eine ehrliche Standortbestimmung und schauen gemeinsam darauf, was Sie gerade benötigen, um Ihre eigenen Stärken und Ressourcen wieder wahrzunehmen. Gemeinsam erkunden wir persönliche Muster und Prägungen, um ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln. Mit Offenheit, Aufmerksamkeit und Wertschätzung begleite ich Sie dabei, neue Perspektiven und individuelle Lösungswege zu entdecken. Gleichzeitig bleibe ich nicht an der Oberfläche: Ich höre zu, ordne ein und benenne Muster, Bedürfnisse und innere Konflikte, die oft schon lange im Hintergrund wirken. So entsteht ein geschützter Rahmen, in dem Klarheit möglich wird - ohne Druck, aber mit ehrlichem Blick auf das, was Sie belastet.

Raum für das, was in Ihnen gehört werden möchte
In meiner Einzelberatung arbeite ich nicht nur über das Gespräch. Ich beziehe auch Körperwahrnehmung, innere Signale und Stressreaktionen mit ein, weil Belastungen oft nicht nur gedanklich, sondern auch körperlich spürbar werden.

Stress, Erschöpfung, Selbstzweifel oder innere Anspannung zeigen sich manchmal als Druck, Enge, Müdigkeit, Unruhe oder das Gefühl, sich selbst nicht mehr gut zu spüren. Durch achtsame Wahrnehmung kann deutlicher werden, was Sie brauchen, welche Grenzen wichtig sind und wo neue Handlungsmöglichkeiten entstehen können.

Dabei geht es nicht um körperliche Übungen im klassischen Sinn, sondern um ein bewusstes Wahrnehmen des Körpers als Ressource im Beratungsprozess.

Ich begleite Sie dabei, zu erkennen, was in Ihnen wirkt – ohne es zu bewerten

Fachlich fundiert. Achtsam im Prozess. Klar in der Begleitung.

Ich verbinde psychologische Beratung, Einzel-, Paar- und Familienberatung, achtsame Begleitung und körperzentrierte Arbeit. Meine langjährige Erfahrung in Yoga, Achtsamkeit und körperzentrierten Methoden fliesst in die Beratung ein, wenn Worte allein nicht ausreichen, um innere Reaktionen und Muster besser zu verstehen.
Mir ist wichtig, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem Sie sich selbst besser verstehen, innere Muster erkennen und neue Schritte entwickeln können.

Mehr über mich erfahren

„Ein klares Bild von sich selbst und den eigenen Werten ist die Basis für ein gutes Selbstbewusstsein.“

Kommt Ihnen das bekannt vor?

• Sie funktionieren im Alltag, fühlen sich innerlich aber müde, leer oder angespannt.

• Sie merken, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten anstellen.

• Sie zweifeln an sich, obwohl Sie nach aussen vieles im Griff haben.

• Sie stehen vor einer Entscheidung oder Veränderung und wünschen sich mehr Klarheit.

• Sie sehnen sich nach mehr innerer Stabilität, Selbstvertrauen und Orientierung.

• Sie spüren, dass alte Muster, Erfahrungen oder Belastungen bis heute nachwirken.

Was in der Einzelberatung möglich wird

In der Beratung geht es nicht darum, sofort alle Antworten zu haben. Zuerst entsteht Raum, um Ihre aktuelle Situation besser zu verstehen: Was belastet Sie? Welche Bedürfnisse kommen zu kurz? Welche Muster wiederholen sich? Und was brauchen Sie, um wieder mehr innere Stabilität, Klarheit und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln?

Gemeinsam schauen wir darauf, welche nächsten Schritte für Sie stimmig und im Alltag umsetzbar sind.

Themen, bei denen Einzelberatung unterstützen kann:

Stress, Erschöpfung & innere Balance
Überforderung im Beruf oder Privatleben, Müdigkeit, innere Anspannung, fehlende Erholung und das Gefühl, nur noch zu funktionieren.

Selbstwert, Selbstzweifel & innere Sicherheit
Unsicherheiten, Ängste, wiederkehrende Zweifel, Schuldgefühle und der Wunsch nach mehr Selbstvertrauen und Stabilität.

Orientierung, Veränderung & Lebenskrisen
Entscheidungsunsicherheit, persönliche Neuorientierung, Lebensmitte, Identitätsfragen, prägende Erlebnisse oder das Gefühl, den eigenen Weg neu klären zu wollen.

Beziehungen, Abgrenzung & Kommunikation
Schwierigkeiten in Beziehungen, Dating oder Partnersuche, gesunde Grenzen, Einsamkeit, Konflikte und der Wunsch nach klarerer Kommunikation.

Ihr Weg zu einem ersten Gespräch
Manchmal braucht es nur einen ersten Kontakt, um herauszufinden, ob eine Begleitung passend sein könnte. Deshalb biete ich ein kostenloses Kennenlerngespräch an.

1.Kontakt

Sie erreichen mich telefonisch unter 076 271 19 19 oder über via Email

2.Kennenlernen

In einem kurzen Gespräch sprechen wir über Ihr Anliegen und Ihre aktuelle Situation. Sie erhalten einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise und können offene Fragen stellen.

3.Nächster Schritt

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ich die richtige Begleitung für Sie bin, und ich den Eindruck habe, Sie bei Ihrem Anliegen sinnvoll unterstützen zu können, vereinbaren wir einen ersten Termin.

„Ich habe mich ernst genommen gefühlt, auch mit Themen, die schwer auszusprechen waren.“ S.F., 26
„Besonders wertvoll war für mich die ruhige und achtsame Art der Begleitung. Ich hatte das Gefühl, mit allem da sein zu dürfen.“ - D.K., 39
„Die Sitzungen haben mir geholfen, Zusammenhänge zu erkennen und neue Perspektiven zu entwickeln. Ich fühlte mich dabei jederzeit respektiert und ernst genommen.“ - O.S., 54

• Was ist der Unterschied zwischen psychologischer Beratung und Psychotherapie?

  Psychologische Beratung unterstützt Sie bei persönlichen, beruflichen oder zwischenmenschlichen Herausforderungen, Lebensfragen, Krisen und Veränderungsprozessen. Im Zentrum stehen Orientierung, Selbstreflexion, Ressourcen, neue Perspektiven und konkrete nächste Schritte.

  Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen mit Krankheitswert und erfolgt in der Regel durch entsprechend zugelassene Psychotherapeuten. Psychologische Beratung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
  Wenn Sie unsicher sind, welche Form der Unterstützung für Ihre Situation passend ist, können wir dies gerne in einem unverbindlichen Erstgespräch gemeinsam klären.

• Ich funktioniere im Alltag, bin aber innerlich erschöpft - ist Beratung dafür passend?

  Ja. Viele Menschen kommen in die Beratung, weil sie nach aussen funktionieren, innerlich aber müde, angespannt, leer oder überfordert sind. Oft bleibt im Alltag wenig Raum, die eigenen Bedürfnisse überhaupt noch wahrzunehmen.

  In der Einzelberatung schauen wir gemeinsam darauf, was Sie belastet, welche Muster Sie viel Kraft kosten und was Ihnen helfen kann, wieder mehr Zugang zu sich selbst, zu Ihren Grenzen und zu Ihren Ressourcen zu finden.

• Kann Beratung bei Stress, Überforderung oder innerer Unruhe helfen?

  Ja. Beratung kann helfen, Stress und Überforderung besser zu verstehen und neue Wege im Umgang damit zu entwickeln. Dabei geht es nicht nur darum, „besser zu funktionieren“, sondern genauer wahrzunehmen, was Sie brauchen, wo Grenzen wichtig sind und welche Veränderungen im Alltag möglich werden.

  Je nach Situation arbeiten wir an Entlastung, Selbstfürsorge, innerer Stabilisierung, Klarheit und einem gesünderen Gleichgewicht zwischen Anforderungen und Erholung.

• Muss ich genau wissen, was mein Thema ist?

  Nein. Viele Menschen kommen in die Beratung, weil sie spüren, dass etwas nicht mehr stimmt, ohne es bereits klar benennen zu können. Vielleicht fühlen Sie sich erschöpft, blockiert, unruhig, orientierungslos oder innerlich leer.

  In der Beratung nehmen wir uns Zeit, Ihre Situation gemeinsam zu sortieren. Oft entsteht bereits Entlastung, wenn Gedanken, Gefühle und Belastungen ausgesprochen und klarer eingeordnet werden können.

• Sie arbeiten körperzentriert - was bedeutet das konkret?

  Ja. Neben dem Gespräch beziehe ich auch Körperwahrnehmung, innere Signale und Stressreaktionen mit ein. Belastungen zeigen sich oft nicht nur in Gedanken, sondern auch körperlich - zum Beispiel als Druck, Enge, Unruhe, Müdigkeit oder Anspannung.

  Körperzentriert zu arbeiten bedeutet nicht unbedingt körperliche Übungen zu machen. Es geht darum, achtsam wahrzunehmen, was im Körper spürbar wird, und diese Wahrnehmung als Ressource im Beratungsprozess zu nutzen.

• Dauer und Kosten

  Die Gestaltung der Beratung richtet sich nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und Zielen. Eine Sitzung dauert in der Regel zwischen 60-75 Minuten und kostet CHF 140.00 (60 Minuten).