Yoga &
Achtsamkeit
Yoga, Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit können wertvolle Unterstützung bieten, um Zufriedenheit zu erlangen und unser Nervensystem in Balance zu bringen.
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Auf körperlicher Ebene wirkt Yoga regulierend und stärkend auf das Nervensystem. Es unterstützt uns dabei, stressbedingte Beschwerden zu reduzieren, fördert die Konzentrationsfähigkeit und schafft die Grundlage für innere Balance und Stabilität.
Gleichzeitig entfaltet Yoga seine Wirkung weit über die Matte hinaus: Die Praxis schult Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und einen bewussteren Umgang mit sich selbst – Qualitäten, die nachhaltig in den Alltag hineinwirken und persönliche Entwicklung ermöglichen.
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Achtsamkeit ist die bewusste und wertfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks. In der Psychologie gilt sie als wirksamer Ansatz, um die Verbindung zu den eigenen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu stärken. Durch achtsame Präsenz lernen wir, innere Prozesse besser wahrzunehmen, automatische Reaktionsmuster zu erkennen und bewusster mit Herausforderungen umzugehen.
Regelmässige Achtsamkeitspraxis kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die emotionale Selbstregulation zu fördern und das psychische Wohlbefinden zu stärken. In Verbindung mit körperzentrierter psychologischer Beratung eröffnet sie einen ganzheitlichen Weg, um mehr innere Balance, Selbstvertrauen und Lebensqualität zu entwickeln.
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ÖFFENTLICHE KLASSE
Yin Yoga im Studio Yoga Zumikon. Alle Daten auf www.yoga-zumikon.ch, jeweils Dienstag 20h00-21h30.
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2013-2015 Yoga Teacher Training (200 Std. Yoga Alliance; Yoga Asanas, Pranayama, Meditation, Psychologie, Anatomie, Didaktik, Schwangerschaftsyoga, Postnatalyoga), Clive Radda Zürich
2015 Yin Yoga Teacher Training (50 Std. Yoga Alliance), Helga Baumgartner DE
2015-2017 Advanced Yoga Teacher Training (300 Std. Yoga Alliance; Yogatherapie, Meditation, Anatomie, Unterrichts-
pädagogik, Schwangerschafts-& Rückbildungsyoga, Yoga bei Schmerzen), Stephen Thomas, Airyoga Zürich
2016 Yoga Philosophie & Therapie (35 Std. Yoga Alliance), Airyoga Zürich
2018 Yoga für Jugendliche Ausbildung (Yoga bei Schulstress/Pubertät/Meditationen für Körperwahrnehmung/
Selbstbewusstsein/Konzentration/Selbstliebe/ Einschlafen, Atemübungen) , Ursula Salbert DE
2019 Yoga Teacher Training (200 Std. Yoga Alliance) in „Women Self Care“ (Psychologie, Anatomie, Hormonyoga,
Pre-/Postnatal, Wechseljahre, Pubertät),
High Vibe Yoga, The Yoga Barn Bali
2020 Yin Yoga Teacher Training (50 Std. Yoga Alliance), Helga Baumgartner DE2024/2025 Dozentin für Yoga Teacher Training Ausbildungen Yoga Alliance 200hr&300hr, The Soulspace Zürich
Yin yogA & TCM
Die 5 ElementE Workshop
SERIE 2026
